Bài test đột quỵ đứng một chân: Phát hiện nguy cơ chỉ trong vòng 20 giây
Bài test đột quỵ đứng một chân để đánh giá nguy cơ đột quỵ từng trở thành trào lưu được nhiều người, từ giới trẻ đến người trung niên, hưởng ứng trên toàn thế giới. Nhưng liệu phương pháp này có thực sự đáng tin cậy? Và làm thế nào để thực hiện đúng cách? Tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
Bài test đột quỵ tham gia thử thách đứng một chân
Đột quỵ có thể xảy ra bất ngờ, không có dấu hiệu báo trước hoặc chỉ biểu hiện qua những triệu chứng dễ bị bỏ qua. Nhằm phát hiện nguy cơ sớm, các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra bài kiểm tra bằng cách đứng một chân, nhắm mắt và giữ thăng bằng trong 20 giây. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà.
Trào lưu kiểm tra đột quỵ bằng cách đứng một chân, còn được gọi là thử thách “One Leg Challenge” đã nhanh chóng lan rộng khắp thế giới. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng đánh giá đây là một bài kiểm tra hữu ích, giúp nhận diện nguy cơ đột quỵ mà không tốn kém. Điều này đã khiến nhiều người bất ngờ và lo lắng hơn về căn bệnh nguy hiểm này.
Thử thách đứng một chân bắt nguồn từ nghiên cứu của Đại học Y khoa Kyoto (Nhật Bản) nhằm kiểm tra nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu này được thực hiện trên gần 1.400 người, với độ tuổi trung bình từ 67 trở lên. Kết quả cho thấy, 95,8% người tham gia không thể giữ thăng bằng quá 20 giây. Những trường hợp này sau đó được chụp MRI não để đánh giá tình trạng mạch máu và kết quả gây bất ngờ với 50% có từ 1 – 2 ổ nhồi máu lỗ khuyết do cục máu đông và khoảng 45% xuất hiện vi xuất huyết trong não. Các chuyên gia gọi đây là “đột quỵ thầm lặng” - một dạng tổn thương não nguy hiểm nhưng ít biểu hiện rõ ràng.
Đột quỵ ở Việt Nam đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa
Hướng dẫn thực hiện bài test đột quỵ kiểm tra nguy cơ chỉ trong vòng 20 giây
Bài test đột quỵ này rất đơn giản, bạn hãy làm theo các bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị đồng hồ bấm giờ hoặc điện thoại có chức năng hẹn giờ.
- Bước 2: Tháo giày, dép, giữ tư thế đứng thẳng và đặt một tay ngang hông.
- Bước 3: Chọn một chân làm trụ, co chân còn lại sao cho đầu gối tạo thành góc vuông.
- Bước 4: Nhắm mắt, giữ thăng bằng và bắt đầu tính thời gian.
Bạn có thể nâng cao độ khó bằng cách mở rộng hai tay sang ngang hoặc đưa tay lên đầu như trong tư thế yoga. Mặc dù đơn giản, nhưng không phải ai cũng có thể giữ thăng bằng quá 20 giây. Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện thử thách này và không có chấn thương ở chân, hãy cân nhắc kiểm tra sức khỏe sớm để phát hiện nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến mạch máu não.
Test đột quỵ bằng bài tập giữ thăng bằng trong vòng 20 giây được khoa học chứng minh hiệu quả
Test đột quỵ bằng cách đứng một chân có thực sự hiệu quả
Khả năng giữ thăng bằng bằng cách đứng một chân có mối liên hệ mật thiết với các yếu tố nguy cơ đột quỵ như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, béo phì, hút thuốc lá… Khi các yếu tố này xuất hiện, thời gian giữ thăng bằng sẽ giảm xuống đáng kể. Đặc biệt, nếu không thể giữ tư thế này trong 20 giây, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến mạch máu não.
Ngoài ra, việc mất khả năng giữ thăng bằng cũng có thể báo hiệu sự suy giảm chức năng mạch thần kinh sâu trong não, chẳng hạn như tắc nghẽn mạch máu hoặc xuất huyết não, khiến cơ thể khó phối hợp vận động nhịp nhàng giữa tay và chân.
Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị gián đoạn do chảy máu hoặc hình thành cục máu đông. Đây là bệnh lý nguy hiểm, tiến triển nhanh và có thể đe dọa tính mạng nếu không phát hiện sớm. Vì các triệu chứng đột quỵ thường âm thầm trước khi bùng phát đột ngột, các phương pháp kiểm tra đơn giản như One Leg Challenge đang nhận được sự quan tâm rộng rãi, giúp nhiều người chủ động đánh giá sức khỏe mạch máu của mình.
Tạm kết
Bài test đột quỵ kiểm tra khả năng giữ thăng bằng một chân của cơ thể được các nhà khoa học đánh giá cao. Nếu bạn hoặc người thân không thể giữ thăng bằng trong vòng 20 giây, hãy ngay lập tức đến bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn nhé.
-
Thực phẩm tốt cho tuần hoàn não: Ăn đúng để não khỏe, minh mẫn mỗi ngày
Não bộ tuy chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ đến 20% năng lượng và oxy... -
Cao huyết áp có gây đột quỵ không? Mối liên hệ nguy hiểm bạn không được chủ quan
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) đang trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn... -
Dấu hiệu đột quỵ ban đêm: Cảnh báo âm thầm nhưng cực kỳ nguy hiểm
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng... -
HƯỞNG ỨNG NGÀY THẾ GIỚI PHÒNG, CHỐNG TĂNG HUYẾT ÁP 17/05. Chung tay nâng cao nhận thức – Chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch
Ngày 17/05 hằng năm được lựa chọn là Ngày Thế giới Phòng, chống Tăng huyết áp nhằm nâng cao nhận... -
CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ ĐIỀU DƯỠNG 12/05 – TRI ÂN NHỮNG “NGƯỜI HÙNG THẦM LẶNG” TRONG NGÀNH Y TẾ
Ngày 12/05 hằng năm – Ngày Quốc tế Điều dưỡng – là dịp đặc biệt để toàn xã hội cùng... -
Dân văn phòng tuần hoàn não kém: Dấu hiệu, nguyên nhân và giải pháp cải thiện hiệu quả
Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng: Vừa ngồi vào bàn làm việc được 15 phút đã thấy đầu... -
THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ GIẢI PHÓNG MIỀN NAM (30/04) & QUỐC TẾ LAO ĐỘNG (01/05)
Ngày 30/04 là cột mốc lịch sử thiêng liêng, đánh dấu sự kiện đất nước hoàn toàn thống nhất, mở... -
Mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não: Nguyên nhân – Dấu hiệu – Cách cải thiện hiệu quả
Bạn nằm xuống giường sau một ngày dài nhưng mắt vẫn ráo hoảnh? Bạn trằn trọc hàng giờ, kèm theo... -
THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG (10/3 ÂM LỊCH)
Nhân dịp Giỗ Tổ Hùng Vương (10/3 Âm lịch) – một trong những ngày lễ truyền thống quan trọng của... -
Người già bị thiểu năng tuần hoàn não: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả
Khi bước sang tuổi xế chiều, những cơn đau đầu, hoa mắt hay quên trước quên sau thường bị coi...
Tin tức mới nhất
- Trang chủ
- Sản phẩm
- Về chúng tôi
- Câu chuyện khách hàng
- Góc bệnh lý
- Tin tức tổng hợp
- Liên hệ
- Đặt hàng
- Thông tin sản phẩm
- Thành phần sản phẩm
- Công dụng sản phẩm
- Tai biến mạch máu não
- Thiểu năng tuần hoàn não
- Chế độ ăn uống tập luyện
- Tin tức sự kiện
- Câu hỏi thường gặp
- Câu chuyện khách hàng
