Bí quyết phòng tránh tai biến mạch máu não trong mùa hè

Vì sao nắng nóng làm tăng đột quỵ?

Mùa hè oi ả không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn là yếu tố góp phần làm gia tăng tỷ lệ đột quỵ. Dự báo năm nay, đợt nắng nóng sẽ đạt mức kỷ lục, khiến số ca đột quỵ tiếp tục tăng cao.

Khi nhiệt độ ngoài trời vượt quá ngưỡng mà cơ thể có thể chịu đựng, các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra, thậm chí dẫn đến đột quỵ, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Các nhóm đối tượng dễ bị đột quỵ trong mùa nắng nóng bao gồm: Trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 4 tuổi, người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên và những người mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh lý thận, phổi hoặc rối loạn chuyển hóa. Những người có thói quen sống không lành mạnh, như hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức, hoặc không uống đủ nước cũng dễ gặp phải nguy cơ này.

Trẻ em và người già có hệ thống điều chỉnh nhiệt độ cơ thể chậm hơn, nên dễ bị ảnh hưởng trong thời tiết nắng nóng. Đặc biệt, những người sống tại các khu vực đô thị cũng có nguy cơ cao hơn do hiện tượng hiệu ứng đô thị, khiến nhiệt độ khu vực này cao hơn so với vùng nông thôn. Nhiệt độ ngoài trời từ 32°C trở lên là mức mà các bác sĩ khuyến cáo cần hết sức chú ý. Trong những ngày nắng nóng, mọi người nên hạn chế hoạt động mạnh ngoài trời và tránh đột ngột ra ngoài từ không gian có điều hòa, để tránh nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ đột ngột.

Nhiệt độ tăng cao làm tăng nguy cơ đột quỵ 

Cách phòng tránh tai biến mạch máu não trong mùa hè

Mùa hè với nhiệt độ cao có thể làm gia tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có bệnh lý nền. Để phòng tránh tai biến mạch máu não trong mùa hè, bạn cần chú ý:

1. Giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt

Bạn nên tránh để cơ thể phơi nhiễm dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều có thể giúp hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ do nhiệt độ cao. Nếu cần phải hoạt động ngoài trời vào những khung giờ này, bạn nên trang bị đầy đủ quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành để bảo vệ cơ thể. Đặc biệt, những người có sức khỏe yếu, từng bị đột quỵ hoặc mắc các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… cần ưu tiên sinh hoạt trong không gian râm mát, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt.

Ngoài ra, không nên thay đổi nhiệt độ môi trường quá đột ngột, chẳng hạn từ ngoài trời nắng bước ngay vào phòng có điều hòa lạnh, vì điều này có thể khiến mạch máu co thắt nhanh chóng, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ. Nhiệt độ điều hòa nên được duy trì ở mức an toàn từ 26 - 28°C để tránh ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn.

Không nên tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng giờ cao điểm 

2. Uống đủ nước

Để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng do nắng nóng, việc giữ cơ thể luôn đủ nước là rất quan trọng. Hãy uống nước đều đặn suốt cả ngày, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống, vì khi cơ thể đã khát, bạn đã bị mất nước. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại trái cây giàu điện giải như cam, quýt, chuối, nho… để cung cấp thêm khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và bù đắp lượng khoáng chất đã mất do mồ hôi. Việc duy trì đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt độ cao như đột quỵ hay say nắng.

Luôn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

3. Tránh để “sốc” nhiệt

Để giảm thiểu nguy cơ bị sốc nhiệt hoặc đột quỵ do thay đổi nhiệt độ đột ngột, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ môi trường xung quanh sao cho phù hợp. Tránh việc di chuyển ngay lập tức từ phòng có máy lạnh ra ngoài trời nắng nóng, vì sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ có thể gây sốc cho cơ thể. Hãy để cơ thể thích ứng từ từ, để không làm tăng áp lực cho hệ tuần hoàn và tim mạch. Nhiệt độ trong phòng cũng nên được duy trì chênh lệch không quá 7°C so với nhiệt độ bên ngoài, để giúp cơ thể không phải đối mặt với sự thay đổi quá mạnh. Bên cạnh đó, sau khi đi ngoài trời về, tuyệt đối không nên tắm ngay lập tức, vì điều này có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bật điều hòa chênh lệch dưới 7 độ so với nhiệt độ ngoài trời để tránh sốc nhiệt 

4. Duy trì thói quen rèn luyện thể chất

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý, trong đó có nguy cơ đột quỵ do thời tiết nóng bức. Trong những ngày nhiệt độ cao, nên ưu tiên các hoạt động luyện tập trong nhà như yoga, aerobic, chạy bộ trên máy, nhảy dây… Thay vì tham gia các môn thể thao ngoài trời như đá bóng, bóng chuyền, đạp xe hay chạy bộ dưới nắng, việc chọn không gian tập luyện thoáng mát sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và tránh nguy cơ kiệt sức do nắng nóng.

Tập thể dục cải thiện sức khỏe 

5. Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng, khi cơ thể dễ bị căng thẳng. Để duy trì sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến đột quỵ, bạn nên tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Rau xanh và trái cây không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Bên cạnh đó, hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và muối sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường và mỡ máu cao, những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Việc ăn uống lành mạnh, với sự kết hợp cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đồng thời nâng cao khả năng chống lại các tác động xấu từ môi trường.

Ăn uống lành mạnh bảo vệ mạch máu và não bộ 

6. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ là một trong những phương pháp hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ, đặc biệt là trong mùa nắng nóng. Đầu tiên, việc duy trì huyết áp ổn định là rất quan trọng, bởi huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ. Hãy tuân thủ các chỉ dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng thuốc điều trị và theo dõi huyết áp thường xuyên để đảm bảo huyết áp luôn ở mức an toàn.

Bên cạnh đó, việc kiểm soát đường huyết và mỡ máu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc rối loạn mỡ máu, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, uống thuốc đầy đủ và kiểm tra định kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Kết luận

Tai biến mạch máu não có xu hướng gia tăng vào mùa hè. Bạn hãy áp dụng những cách phòng ngừa tai biến mạch máu não trong mùa hè theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa để cơ thể mạnh khỏe.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 330.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua