Cách phòng chống đột quỵ của người Nhật cực dễ làm nhưng rất ít người Việt biết

Vào những năm 1960, đột quỵ từng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Nhật. Tuy nhiên, chỉ sau ba thập kỷ, số ca mắc đã giảm đến 85%. Dưới đây là cách phòng chống đột quỵ của người Nhật được nhiều quốc gia công nhận.

1. Duy trì vận động thường xuyên – Liều thuốc cho trái tim

Vận động mỗi ngày là cách phòng chống đột quỵ của người Nhật đơn giản ai cũng có thể làm được Các nhà khoa học tại Đại học Kyoto phát hiện rằng nếu một người không thể đứng vững trên một chân trong ít nhất 20 giây, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ “thầm lặng”. Do đó, họ khuyến nghị người dân luyện tập giữ thăng bằng, đi chân trần khoảng 30 phút mỗi ngày và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

Cách phòng chống đột quỵ của người Nhật Đi bộ được xem là một nét đẹp văn hóa của người Nhật

2. Khám sức khỏe định kỳ - Phát hiện sớm nguy cơ và điều trị triệt để

Giáo sư Hiroyasu Iso từ Đại học Y khoa Osaka nhấn mạnh rằng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ, đặc biệt với những người trên 40 tuổi. Nhật Bản đã có bước tiến lớn trong công tác phòng chống bệnh tim mạch khi chính thức đưa “Chương trình phòng bệnh tim mạch quốc gia” vào hệ thống luật y tế. Theo đó, những người từ 40 tuổi trở lên - độ tuổi có nguy cơ cao mắc đột quỵ - được hưởng chính sách khám sức khỏe miễn phí định kỳ mỗi 6 tháng.

Theo Japan Zone, phần lớn chi phí y tế tại Nhật Bản do chính phủ hỗ trợ. Mọi công dân đều bắt buộc phải tham gia bảo hiểm y tế. Với người lao động, công ty sẽ chi trả toàn bộ bảo hiểm, giúp họ chỉ cần tạm ứng 20% viện phí trước khi được hoàn lại sau khi bảo hiểm thanh toán cho bệnh viện.

Cách phòng chống đột quỵ của người Nhật

Người Nhật có thói quen thăm khám định kỳ để kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ

3. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Người Nhật được khuyến khích duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, rau xanh, gạo lứt, trái cây và trà xanh. Đặc biệt, họ tiêu thụ nhiều loại cá biển giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ và cá thu, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Dù dân số không lớn, Nhật Bản vẫn chiếm gần 10% tổng lượng tiêu thụ cá toàn cầu.

Ngoài ra, Natto (đậu nành lên men) là món ăn sáng phổ biến của người Nhật, được ưa chuộng nhờ khả năng hỗ trợ ngăn ngừa huyết khối. Món ăn này có lịch sử hơn 1.200 năm, nhưng đến năm 1980, bác sĩ Hiroyuki Sumi mới phát hiện trong Natto có enzym nattokinase—chất giúp làm tan cục máu đông và phòng tránh tai biến. Trong hội thảo “Hợp tác Việt - Nhật trong phòng ngừa đột quỵ” diễn ra tại Hà Nội, chuyên gia Raita Sasaki từ Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) đã công bố nghiên cứu chứng minh hiệu quả của enzym nattokinase trong việc phá vỡ sợi máu đông. Đây là món ăn rất tốt cho tim mạch.

Để quản lý chế độ ăn uống hiệu quả, người dân Nhật Bản áp dụng nguyên tắc Hara Hachi Bu, hay còn gọi là “quy tắc 80%”. Đây là một triết lý ăn uống khuyến khích mọi người chỉ ăn đến khi cảm thấy no khoảng 80%, thay vì ăn đến mức no căng.

Theo các chuyên gia, não bộ cần từ 15 đến 20 phút để nhận biết tín hiệu no từ dạ dày. Điều này khiến nhiều người nhầm tưởng rằng họ vẫn chưa ăn đủ, trong khi thực tế dạ dày đã đạt giới hạn tiếp nhận thức ăn. Việc duy trì thói quen này không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bằng cách hạn chế tình trạng ăn quá mức, nguyên tắc Hara Hachi Bu giúp ngăn chặn nguy cơ tăng cân ngoài tầm kiểm soát.

Cách phòng chống đột quỵ của người Nhật

Bí quyết ăn uống tăng tuổi thọ của người Nhật

4. Ứng dụng công nghệ hiện đại phòng ngừa đột quỵ

Bên cạnh việc chủ động chăm sóc sức khỏe và kiểm tra định kỳ, người Nhật còn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ cũng như bệnh tim mạch nhờ ứng dụng những công nghệ tiên tiến trong y học, điển hình là lọc máu và liệu pháp tế bào gốc.

Theo Bệnh viện Quốc tế DNA, công nghệ lọc máu tại Nhật Bản sử dụng thiết bị chuyên dụng để tách huyết tương, giúp loại bỏ trực tiếp các độc tố, cholesterol xấu, triglyceride, virus gây bệnh và men gan cao. Quá trình này diễn ra thông qua hệ thống hai bộ lọc nhằm cải thiện chất lượng máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Sau khi thực hiện liệu pháp lọc máu, các chỉ số mỡ máu và LDL cholesterol có xu hướng giảm về mức an toàn, đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, giúp hạn chế nguy cơ tai biến, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Trước khi tiến hành, bác sĩ Nhật Bản sẽ kiểm tra các chỉ số cần thiết, sau đó tiếp tục xét nghiệm để đánh giá hiệu quả sau điều trị.

Tạm kết

Nhật Bản là một trong đất nước có tuổi thọ cao nhất thế giới. Thường xuyên vận động, ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách phòng chống đột quỵ của người Nhật được cả thế giới công nhận.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 330.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0